Sembelit merujuk kepada keadaan apabila seseorang sukar membuang air besar, atau membuang air besar kurang daripada 3 kali seminggu. Ramai yang menganggap sembelit masalah kecil, tetapi jika tidak diurus dengan betul, ia boleh menjejaskan kualiti kehidupan harian.
Punca Sembelit Berpanjangan
Sembelit sekali-sekala adalah normal. Namun, jika berpanjangan, ia boleh disebabkan oleh:
- Pengambilan serat yang tidak mencukupi (serat & buah-buahan)
- Kurang minum air
- Perubahan hormon
- Tabiat menahan keinginan untuk ke tandas
Bagaimana pula dengan Sembelit yang Teruk?
- Membuang air besar kurang daripada 3 kali seminggu
- Hard stools
- Sakit semasa membuang air besar
- Terdapat darah dalam najis
Jika anda mengalami mana-mana tanda ini, sebaiknya dapatkan pemeriksaan doktor dengan segera.
Cara Melegakan Sembelit
- Tingkatkan pengambilan serat dalam pemakanan harian
- Minum sekurang-kurangnya 6 hingga 8 gelas air sehari
- Kurangkan makanan tinggi lemak dan makanan diproses
- Hadkan alkohol dan minuman berkafein
- Cuba tambahkan probiotik dalam pemakanan, seperti yang terdapat dalam yogurt
Kesimpulannya, jika sembelit berpanjangan, pemeriksaan lanjut penting untuk mengenal pasti punca sebenar. Sembelit mungkin nampak ringan, tetapi jika dibiarkan, ia boleh menjejaskan kesihatan usus dan kesejahteraan anda secara keseluruhan.
Untuk maklumat lanjut:
03-9078 3030 | 012-414 0969
www.klinikassalam.com
