Pernahkah anda tidur awal tetapi masih terjaga beberapa kali pada tengah malam?
Ramai yang menyangka tidur 7 hingga 8 jam bermakna badan sudah cukup berehat. Hakikatnya, kualiti tidur sama penting dengan tempoh tidur.
Jika anda kerap terjaga pada waktu malam, sukar tidur semula atau masih berasa letih apabila bangun pagi, ini mungkin tanda kualiti tidur anda rendah.
Apakah Kaitan antara Terjaga pada Waktu Malam dengan Kesihatan Kita?
Kerap terjaga pada tengah malam bukan sahaja mengganggu tidur, malah boleh menjejaskan kesihatan fizikal secara keseluruhan.
Antara kesan tidur yang tidak berkualiti ialah:
- Tahap tenaga harian yang lebih rendah
- Gangguan mood dan emosi
- Sistem imun yang lemah
- Kesan terhadap kesihatan jantung dan tekanan darah
Keadaan yang Boleh Dikaitkan dengan Masalah Tidur:
- Obesiti atau berat badan berlebihan
- Diabetes atau masalah gula darah
- Masalah emosi seperti tekanan dan kebimbangan
- Apnea tidur atau gangguan pernafasan semasa tidur
Tidur yang kerap terganggu bukan perkara yang patut dianggap normal, terutamanya jika berlaku berulang kali dan mula menjejaskan tenaga, fokus, emosi dan rutin harian anda.
Jika anda kerap terjaga pada tengah malam, sukar tidur semula, berdengkur kuat atau masih berasa letih apabila bangun pagi, ini mungkin isyarat badan bahawa terdapat punca tersembunyi yang perlu diperiksa.
Untuk maklumat lanjut:
03-9078 3030 | 012-414 0969
www.klinikassalam.com
