Jika anda sedang berusaha menurunkan berat badan, tempoh tidur sama penting dengan pemakanan dan senaman harian. Tidur bukan sekadar untuk berehat. Ia juga memainkan peranan penting dalam mengawal hormon, selera makan dan metabolisme badan. Ramai yang tidak sedar bahawa tidur yang cukup dan berkualiti juga penting dalam proses menurunkan berat badan.
Apakah yang Berlaku Jika Kita Kurang Tidur?
- Hormon menjadi tidak seimbang, terutamanya hormon lapar
- Metabolisme menjadi perlahan
- Sukar mengawal selera makan
- Tahap tekanan meningkat
Secara amnya, orang dewasa memerlukan 7 hingga 9 jam tidur berkualiti setiap malam. Tempoh ini perlu disertai tidur yang lena, tidak kerap terjaga dan jadual yang konsisten.
Bagaimanakah Tidur Boleh Menjejaskan Berat Badan?
- Menyebabkan lemak lebih mudah terkumpul
- Menyukarkan pembakaran lemak walaupun berat badan turun
- Meningkatkan risiko berat badan naik semula
Untuk maklumat lanjut:
03-9078 3030 | 012-414 0969
www.klinikassalam.com
